Freie Bahn für den Erfolg

Als Hochleistungssportlerin ist jeder einzelne Tag des Jahres getaktet – von der Kindheit an bis in die Jugend und darüber hinaus. Ein Infekt, eine Verletzung oder auch ein länger andauerndes Formtief verursachen unglaublichen Stress, denn die eigenen Ziele rücken in weite Ferne.

Britta Steffen berichtet, wie sie mit Hindernissen umging und im Mentaltraining lernte, dass jede Krise neue Wege aufzeigt, wenn man bereit ist, sich dieser Herausforderung zu stellen. Ihr Vortrag zeigt, dass jedes Gold, seinen Preis hat und jede Niederlage auch ein kleiner Sieg sein kann, wenn man bereit ist, daraus zu lernen.

Im Stress?

„Nur wer ihn (den Stress) gut kennt, wird mit ihm glücklich“ U. Wichmann

Wir müssen nicht gleich mit „unserem Stress“ glücklich werden, aber ihn zu verstehen, gibt uns die Möglichkeit etwas an unserem gestressten Zustand zu verändern. So verhindern wir, in regelmäßigen Abständen in die Stressfalle zu laufen und auf Dauer krank zu werden.

Der Vortrag vermittelt Ihnen die wichtigsten Fakten zum Phänomen Stress und zeigt Ihnen verschiedene Wege der Stressbewältigung auf.

Abschalten und zur Ruhe kommen

Akute Stresssituationen sind durch Routine und Erfahrung oft gut zu bewältigen. Kritisch wird es, wenn sich Gewohnheiten wie Grübeln und Sorgen im Kopf „einnisten“. Grübeln belastet die körperliche und seelische Gesundheit. Der Blutdruck steigt, das Immunsystem wird geschwächt. Das Stresshormon Cortisol versetzt alle Organsysteme in Alarmbereitschaft – Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen sind die Folge.

Im Workshop lernen Sie Methoden kennen, mit denen Sie inneren Abstand von belastenden Ereignissen herstellen, zur Ruhe kommen, entspannen und tiefe Erholung im Schlaf finden.

Die “Innere Apotheke”: Täglich 20 Minuten für Ihre Gesundheit

In unseren Genen ist ein sogenanntes „Ruhe-Netzwerk“ einprogrammiert. Der Körper schaltet in einem festgelegten Zeitrhythmus für 20 Minuten auf Regeneration um und setzt in dieser kurzen Zeit Billionen von Selbstheilungsprozessen in Gang, die das Immunsystem, das Herz-Kreislaufsystem und das Zusammenspiel der Organe stärken. Zufriedenheitshormone werden ausgeschüttet und bewirken Gefühle von Ruhe, Gelassenheit und innerer Verbundenheit.

Keine Pille, kein Medikament ist in der Lage, dieses biologische Wunder zu vollbringen. Dieser Workshop motiviert Sie, einfache Techniken zu erlernen, die Sie wie einen Schlüssel zum Gesundwerden und Gesundbleiben benutzen können.

Kurze Auszeiten - Lange Leistungsphasen

Was tun, wenn Ihnen im Büro mal wieder alles über den Kopf wächst, eine Besprechung sich an die nächste reiht, der Schreibtisch nicht leer wird, eine E-Mail nach der anderen aufpoppt und das Telefon nicht stillsteht? Was tun, wenn Sie mit Stresshormonen regelrecht geflutet werden und keine Möglichkeit finden zu regenerieren?

Hier hilft Ihnen der „Anti-Stress-Soforthilfekoffer“, gut gefüllt mit kurzen effektiven Übungen, um Ihre Spannungen abzubauen, einen klaren Kopf zu bekommen und Ihr Energieniveau wieder anzuheben. So gehen Ihnen die anstehenden Arbeiten leichter und effizienter von der Hand.

Im Workshop lernen Sie Atem-, Achtsamkeits- und Selbststeuerungstechniken kennen, die Sie problemlos in ihren Berufsalltag einbauen können. Gönnen Sie sich und Ihrem Nervensystem täglich mehrere kleine Erholungseinheiten zur Erhaltung Ihrer Gesundheit und Arbeitsfähigkeit.

Leicht beklopft - Problem gelöst

Psychische Belastungen am Arbeitsplatz bedingt durch häufige Unterbrechungen, Zeitdruck und ständige Erreichbarkeit, sowie hoher beruflicher Leistungsdruck betreffen immer mehr Mitarbeiter*innen. Stress und dessen gesundheitliche Auswirkungen schwächen mentale und körperliche Systeme dauerhaft. „Die Klopfmethode“ bietet sich als ein geeignetes Selbsthilfeprogramm an. Mit dieser Methode kann jeder einen Zustand erreichen, in dem er oder sie dem äußeren und inneren Druck konzentriert, gelassen und leistungsfähig begegnen kann. Es handelt sich um ein zügig erlernbares, hochwirksames und effektives Programm: sanftes Beklopfen oder Halten bestimmter Körperpunkte bewirkt eine positive Veränderung von Emotionen wie Angst und Stress. Diese Methode setzen viele Hochleistungssportler*innen, Profimusiker*innen und Manager*innen erfolgreich zur Optimierung ihrer Spitzenleistungen ein.

Der Workshop richtet sich an alle Mitarbeiter*innen, die eine Methode erlernen möchten, die sie auf eine einfache und nachhaltige Weise gelassen im Stress werden lässt.

Die 20 GOLTenen-Übungen für Einsteiger*innen oder Fortgeschrittene

Mit sechs Jahren begann die Doppel-Olympiasiegerin das Wasser als ihr Element zu entdecken. Bis zu ihrem 30. Lebensjahr legte Britta als Leistungssportlerin jährlich mind. 2000 km im Wasser zurück. Tägliches „Landtraining“ stand ebenfalls auf dem Trainingsplan. Denn um flexibel und kräftig durchs Wasser zu ziehen, brauchen Schwimmer auch Programme außerhalb des Wassers, wie z.B. Krafttraining als auch Lockerungs- und Dehnungsübungen.

Mit den „20 GOLTenen Übungen“ zeigt Ihnen Britta Steffen ein Training, welches ganzheitlich ist und sich auf jedes Leistungsniveau anpassen lässt. Viel Spaß beim Ausprobieren.